タイトルにもある
「肩こり」「腰痛」について今回取り上げていきます。
自身で感じたこともある方もいれば、家族・友人が悩んでいるという方も多いかと思います。
実は、2人に1人が悩んでいる問題でもありすごく身近な悩みの一つとなるんです。
では、なぜ「肩こり」「腰痛」になるのか、まずは筋肉のメカニズムを理解しましょう。
原因はさまざまで環境によって引き起こされることが多いです。
デスクワーク、家事、育児、ソファに座ってテレビを見るなどの
長時間同じ体勢で過ごすことにより起こります。
凝り・痛みの発生プロセスは以下の通り
①健康な筋肉が長時間動かないことで、緊張・こわばりが発生
②血管の圧迫が起こり血流の悪化を引き起こします。
③血流悪化により疲労物質の蓄積が起こる
④その結果凝り、痛みを引き起こします。
⑤その凝りが原因となり、新たな部分の凝りが発生し、常にどこかが痛み慢性化します。
そうならない為に何をする必要があるのか？
・運動（習慣的に自身で筋肉を動かし緊張、こわばりをほぐす）
・整体（外部的に筋肉を刺激し緊張、こわばりをほぐす）
というように普段から、体を動かす必要があります。
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